Envejecimiento Saludable

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 ENVEJECIMIENTO SALUDABLE.



Es el proceso mediante el cual las personas adultas mayores adoptan, adecuan o fortalecen estilos de vida que le permiten lograr el máximo de bienestar, salud y calidad de vida a través de las estrategias de autocuidado, ayuda mutua y autogestión.


Problemas en el envejecimiento.


Como asunto social, el envejecimiento tiene facetas múltiples que exigen análisis y demandan atención. Los adultos mayores enfrentan problemas de salud, pobreza, desempleo, baja cobertura en pensiones y en protección social, entre otras.

Factores de riesgo en el envejecimiento.

Los factores de riesgo que hacen más vulnerable a los adultos mayores son: vivir en regiones deprimidas económica, social y geográficamente apartadas, no contar con el acompañamiento de una persona para su cuidado y tener hipertensión arterial


Promoción al envejecimiento saludable.

Caminar, bailar, nadar, andar en bicicleta, yoga. Es mejor si los combina. Caminar con paso moderado, diariamente mejora su calidad de vida y esté en continua comunicación con su médico

Hábitos.

  • Actividad Física 
  • Evitar el consumo o exposición al cigarrillo 
  • Mantener una correcta higiene 
  • Alimentación saludable 
  • Actividad Social 
  • Acompañamiento afectivo 
  • Sentido por la vida 

Dieta.

Incluir en su alimentación diaria todos los grupos de alimentos: lácteos ( Leche, yogurt queso), carnes, cereales, menestras, tubérculos-raíces, verduras y frutas. Hacer que consuma preferentemente aceite vegetal y reducir el consumo de grasas. 

Recomendaciones.

  • Planificar el tiempo. El tiempo libre es una de las cosas más valiosas de este periodo de la vida, pero también puede ser agobiante 
  • Tener hábitos de vida saludables 
  • Mantener un cuerpo sano 
  • Cuidar la alimentación 
  • Rigurosidad en las revisiones médicas 
  • Mantenerse en forma. 
  • Tiempo y calidad del sueño 
  • Mantener la mente sana

Norma oficial mexicana.

 PROY-NOM031-SSA3-2018 
Esta Norma tiene por objeto establecer las características de organización, funcionamiento e infraestructura que deben observar los establecimientos de los sectores público, social y privado que presten servicios de Asistencia Social a Personas Adultas y Adultas Mayores en Situación de riesgo y Vulnerabilidad. 

Bibliografía.


Hecho por: López Valdez Naylea Joseline

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